Lebe Artgerecht, Nicht Angepasst!
Lanaprinzip
Ein Ruf aus der Tiefe.
Ein Ort, an dem Wahrheit atmet.
Ein digitaler Waldpfad zurück zu dir selbst.
Das Leben spricht – hörst du es?
LANAPRINZIP ist kein Konzept.
Es ist ein gelebter Weg aus Stille, Natur und innerer Wahrheit.
Hier findest du keine Antworten, sondern Räume für deine eigenen.
Ob du dem Ruf des Heilfastens folgst, dich an wilde Pflanzen erinnerst
oder deine Geschichte neu schreibst –
dies ist dein Ort der Rückverbindung.
ÜBER SANDRA & MATTHIAS
🌿 Zwei Wesen, ein Pfad
✨ Wer wir sind
Wir sind Sandra und Matthias.
Zwei Menschen, die das Leben durchschritten haben – mit Fragen, mit Stürzen, mit Licht. Zwei Wege, die sich gefunden haben im Ruf nach etwas Echtem, Stillem, Wahrem.
Heute leben wir in einem selbstgebauten Oktagon im Wald Portugals –
und wirken dort, wo Begegnung geschieht: von Seele zu Seele.
🌱 Was uns leitet
Unsere Arbeit ist nicht Methode, sondern Beziehung.
Wir begleiten Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, Gesundheit und innerer Freiheit. Dabei schöpfen wir aus Erfahrung, aber folgen keiner Schablone.
Was wirkt, ist nicht der Plan, sondern die Präsenz. Ein ehrlicher Blick. Ein gemeinsames Schweigen. Ein Schritt, der sich aus dem Moment ergibt.
🕍️ Und wer wir sind, wenn alles still wird
Wir sind nicht Lehrer. Nicht Gurus. Nicht Marke.
Wir sind ein geöffnetes Feld. Ein Ruf. Eine Einladung.
Vielleicht erinnerst du dich – nicht an uns, sondern an dich. An das, was schon lange ruft. Und was jetzt bereit ist, gesehen zu werden.
Neue Impulse für dein Leben
Unsere neuesten Zeilen – aus Herz, Erfahrung und Erkenntnis.
Einfache Orangenmarmelade selber machen
Dass wir Orangen jetzt nicht mehr kaufen, sondern pflücken – das ist eines der kleinen, großen…
Natron als Hausmittel – Anwendungen für Gesundheit & Haushalt
Natron benutzt der Mensch seit Urzeiten in Küche und Haushalt sowie für Körperpflege und Gesundheit. Es…
Auswandern nach Portugal – Endlich angekommen!
Viele Jahre haben wir uns der Frage gewidmet: „Was ist ein gutes Leben?“. Recht früh wurde…
Die Rubriken unseres inneren Gartens
Wegweiser durch Körper, Herz und Wesen – geordnet, nicht um zu ordnen, sondern um tiefer zu erinnern.
Heilfasten – Reinigung, Rückzug und neue Lebenskraft
Wenn sich der Körper leert, beginnt die Seele zu sprechen. Heilfasten ist mehr als eine Methode – es ist ein innerer Weg zu Klarheit, Regeneration und tiefer Verbindung. In dieser Rubrik findest du fundiertes Wissen über Fastenmethoden, aktuelle Erkenntnisse aus der Fastenforschung und liebevolle Begleitung auf deiner eigenen Reise. Ob du zum ersten Mal fastest oder bereits Erfahrung hast – hier findest du Impulse, die dich auf sanfte Weise stärken und erden. Entdecke das stille Wunder des Loslassens. Und finde in der Leere die Fülle deiner eigenen Kraft.
Gespräche im Wald – Worte mit Wurzeln, Gedanken mit Flügeln
Es gibt einen Ort, an dem Worte langsamer werden. An dem Gedanken tiefer fließen – und man sich selbst begegnet. In den Gesprächen im Wald sprechen Sandra & Matthias über Themen, die berühren: über Selbstfindung, Wahrheit, Wandel, Gefühle, innere Stille, Mut und Erinnerung. Ehrlich. Persönlich. Unverstellt. Jede Episode ist wie ein stiller Kreis ums Feuer – ein Raum, in dem nichts bewiesen werden muss, sondern einfach sein darf. Manche Videos sind öffentlich, andere nur im geschützten Kreis zu sehen. Vielleicht findest du hier nicht nur Worte, sondern ein Echo deines eigenen Weges.
Portugal – ein Leben zwischen Erde, Licht und dem einfachen Sein
Portugal hat uns gerufen – nicht mit Worten, sondern mit einer stillen Kraft. Mit warmem Licht, wilden Hängen, dem Duft von Eukalyptus und der Ehrlichkeit der Erde. Hier, wo das Leben einfacher ist und die Menschen sich noch zunicken, haben wir einen neuen Weg begonnen – abseits von Lärm, Angst und Kontrolle. Diese Rubrik ist unsere Hommage an das Leben in Portugal: Geschichten von einem selbstgebauten Haus im Wald, von Oliven, Orangen und dem Rhythmus der Natur. Du findest hier Impulse für ein einfaches, ehrliches Leben – und vielleicht auch den Mut, deinem eigenen inneren Ruf zu folgen. Ein Land. Ein Ort. Ein Spiegel. Portugal berührt nicht den Verstand – sondern das Herz.
Leben – Erinnerung, Heilung, gelebtes Sein
Inmitten des Alltags, zwischen Morgentau und letzten Lichtstreifen, spielt sich das eigentliche Wunder ab: dein Leben. Es ist nicht perfekt, nicht planbar – aber lebendig. Diese Rubrik lädt dich ein, das Leben in seiner Tiefe zu entdecken – jenseits von Konzepten. Es geht um gelebte Spiritualität, um bewusste Alltagsgestaltung, um Wachsen und Wandeln, um Rückzug und Neubeginn. Du findest hier Inspiration zu Selbstheilung, Schattenarbeit, Körperwahrnehmung und bewusstem Fühlen. Impulse, um alte Pfade zu verlassen – und neue zu beschreiten. Manchmal genügt ein einziger Moment der Stille, um zu erinnern: Du bist nicht hier, um zu funktionieren. Du bist hier, um zu leben.
Natur – Ursprung, Medizin, Erinnerung
Je mehr wir uns der Natur zuwenden, desto mehr erinnert sie uns an das, was wir sind. Bäume, Tiere, Pflanzen und Steine tragen eine Weisheit in sich, die nicht aus Büchern stammt. Sie sprechen mit unserer Seele – leise, aber deutlich. Diese Rubrik lädt dich ein, die Natur als lebendige Verbündete zu sehen. Hier findest du Artikel über Wildkräuter, Heilpflanzen, Naturrituale, energetische Orte und die stille Medizin des Waldes. Es geht nicht um romantische Naturverklärung – sondern um echte Verbindung. Um ein Wiedererinnern. Lass dich führen – zurück zum Ursprung.
Vegetarische & vegane Rezepte – Köstliche Seelennahrung aus der Natur
Wenn Nahrung zur Schwingung wird und jedes Gericht eine Geschichte erzählt… dann ist Sandra in ihrer Küche am Werk. In dieser Rubrik findest du Rezepte, die nicht nur gesund sind, sondern voller Lebensfreude stecken. Ob gebackene Leckereien oder einfache, alltagstaugliche Seelennahrung – hier verbinden sich Intuition, Erfahrung und die Kraft natürlicher Zutaten zu etwas, das satt macht auf allen Ebenen. Lass dich inspirieren und entdecke, wie Kochen zur Zeremonie werden kann.
Ganzheitliche Gesundheit – Weisheit des Körpers, Intelligenz des Lebens
Der Körper spricht – in Empfindungen, Symptomen und subtilen Signalen. Er ist ein Wunderwerk aus Bewegung, Atmung, Kreislauf, Immunsystem und hormoneller Intelligenz. Doch oft verstehen wir seine Sprache erst, wenn etwas aus dem Gleichgewicht gerät. Diese Rubrik lädt dich ein, deinen Körper nicht als Maschine zu sehen, sondern als weises System, das mit dir spricht. Hier findest du Impulse aus der Naturheilkunde, Informationen zu Selbstregulation und neuen medizinischen Erkenntnissen, die Körper, Geist und Seele zusammen betrachten. Gesundheit ist kein Zustand – sondern ein lebendiger, fühlender Prozess.
Ernährung – Nahrung für Körper und Seele
Essen ist Erinnerung. Essen ist Verbindung. Die Nahrung, die wir wählen, formt nicht nur unseren Körper – sie beeinflusst auch unser Denken, Fühlen und Handeln. In dieser Rubrik findest du ganzheitliche Ernährungstipps, die über Kalorien und Trends hinausgehen. Es geht um die Herkunft deiner Lebensmittel, um die Energie, die sie tragen, und um das Bewusstsein, mit dem du isst. Hier verbinden sich alte Weisheiten mit moderner Ernährungslehre. Lass dich inspirieren von Rezepten, Hintergrundwissen und einem achtsamen Blick auf das, was dich wirklich nährt.
Orte, die uns berührt haben – Räume mit Seele, Plätze mit Schwingung
Manche Orte erzählen, ohne zu sprechen. Sie empfangen dich – mit einem Gefühl, einer Stille, einem Duft. Es sind keine bloßen Unterkünfte oder Reiseziele, sondern lebendige Räume, in denen Herz, Handwerk und Hingabe spürbar sind. In dieser Rubrik findest du persönliche Empfehlungen von Orten, die uns berührt haben: Hotels, Rückzugsorte, kleine Paradiese. Wir haben sie besucht, erlebt – und mit allen Sinnen wahrgenommen. Was wir hier teilen, ist keine Werbung. Es ist ein Wiedererkennen. Diese Orte sind wie Wegmarken – für einen neuen Tourismus, der nicht konsumiert, sondern verbindet. Vielleicht findest du hier den nächsten Platz, der dich an dein eigenes inneres Zuhause erinnert.
Inspiration zum Mitnehmen
Kostenfreie Leitfäden voller Wissen, Schwingung und gelebter Erfahrung – für deinen Weg in die Eigenverantwortung. Du erhältst sie als Gabe. Dafür bitten wir dich um deine E-Mail-Adresse – um in Resonanz zu bleiben. Deine Zustimmung ist ein freier Schritt und jederzeit widerrufbar. Denn echte Verbindung entsteht nur aus Freiheit.
Unsere drei online Begleitungen
- für deinen Weg zurück zu dir. Ob Fasten, Entgiftung oder ein Rufgespräch: Jeder Schritt ist eine Erinnerung. An deine Kraft. An dein Sein.
7-Tage-Fastenprogramm mit Sandra
In 7 Tagen wie neugeboren Ein sanfter Einstieg ins Heilfasten mit kompetenter Begleitung. Entdecke die regenerierende Kraft des Verzichts – für Körper, Geist und Zellklarheit.
Leberentgiftung & Darmreinigung mit Sandra
Die 21-Tage-Kur Darm und Leber gemeinsam reinigen – in drei klaren Phasen: Ausleitung, Entsäuerung und Aufbau. Mit Fachwissen, Rezepten und liebevoller Anleitung.
Rufgespräch mit Matthias online
Ein Gespräch jenseits von Methode Ein Ruf. Eine Begegnung. Eine Erinnerung. Dieses Gespräch ist kein Coaching – es ist ein Spiegel, der dich erinnert, wer du in Wahrheit bist.
Zwei Bücher – Zwei Wege zur Freiheit
Einmal durch den Körper. Einmal durch das Leben.
Einfach Fasten – Das große Praxisbuch
Fasten neu entdecken – sanft, alltagstauglich und tief wirksam.
Es ist mehr als ein Praxisbuch – es ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören und dich selbst wieder zu spüren.
Befreie dich selbst
Über die Kunst eines erfüllten Lebens.
Warum leben wir ein Leben, das nicht unseres ist? In diesem Buch nimmt dich Matthias A. Exl mit auf eine Reise zurück zu dir selbst – jenseits von Pflicht, Anpassung und innerem Lärm.
Es geht nicht um Motivation, sondern um Erinnerung. Um die stille Kraft, die erwacht, wenn wir aufhören, jemand sein zu müssen.
Mit persönlichen Beispielen, praktischen Impulsen und einer tiefen Einladung zur inneren Wahrheit ist dieses Buch ein Wegbegleiter für alle, die nicht länger funktionieren, sondern lebendig sein wollen.