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Für dich, der du gerade müde bist.
Leg dich in den Schoß der Erde. Sie urteilt nicht. Sie fragt nicht. Sie trägt. Kein Ziel – kein Müssen – kein Weiter. Nur ein leises: Ich hab dich.
Für dich, der du gerade müde bist. Nicht müde vom Tag – sondern vom Tragen. Vom Standhalten im Sturm. Vom Funktionieren, während dein Innerstes nach Stille ruft. Wenn du das liest, dann erinnere dich:
- 🌱 Dein Körper ist aus Erde gemacht.
- 🌱 Du darfst sinken.
- 🌱 Du darfst dich anlehnen – am starken Baum – und einfach nur atmen.
Manchmal ist das Heilsamste, den Boden zu spüren, nichts wissen zu müssen und nur zu lauschen, bis du wieder den Rhythmus der Erde hörst. Und während du ruhst, bist du längst verbunden.
Die Welt dreht sich auch ohne dein Ringen. Und genau in diesem Loslassen beginnt sich eine neue Kraft zu regen.
🌍 Wie begegnen wir der Natur?
Oft scheint unser Verhältnis zur Natur von Begriffen geprägt zu sein, die wir aus anderen Lebensbereichen kennen: Nutzen, Optimieren, Habenwollen. Wir fragen, was eine Pflanze uns bringt, wie wir Prozesse effizienter gestalten oder welchen Ertrag ein Stück Land liefert. Das ist eine Art der Verbindung – laut, aktiv, zielgerichtet.
Doch es gibt eine andere, stillere. Eine, die nicht auf das Nehmen, sondern auf das Wahrnehmen ausgerichtet ist. Das Gefühl, nicht vor der Natur zu stehen, sondern in ihr zu sein – als Teil eines lebendigen Zusammenhangs. Es ist die Erfahrung des Eingebettetseins.
🌾 Pflanzen, die einfach da sind
Stell dir einen trockenen Hang im Mittelmeerraum vor. Der Boden ist karg, das Licht hart, der Wind trägt Staub. Und mitten darin steht sie – aufrecht, golden, unbeirrbar: Ferula communis, der Riesenfenchel. Sie duftet nicht nach Anis, ihre Blätter würzen keine Speisen, ihre Wurzeln bergen keine bekannte Heilkraft. Ferula steht einfach da. Und wer ihr begegnet, darf erkennen.
Dionysos, der Gott der Ekstase, der Grenzüberschreitung und der Auflösung fester Formen, soll einen Stab aus ihrem Holz getragen haben. Kein Zeichen von Macht, sondern ein Sinnbild des Übergangs. Ferula ist eine Schwellenpflanze. Sie steht für jene Momente, in denen etwas endet, ohne dass das Neue bereits Form angenommen hat. Zeiten, in denen wir nicht mehr zurück, aber auch noch nicht vorwärts können. Sie wird nicht „genutzt“. Sie wird erkannt als Spiegel eines inneren Übergangs.
Es gibt noch andere Pflanzen, die nicht gekommen sind, um etwas zu bewirken. Das Edelweiß zum Beispiel. Es wächst dort, wo kaum etwas wächst. Hoch oben, dem Wind und der Kälte ausgesetzt. Es wird nicht genutzt, nicht geerntet, nicht angewendet. Seine Bedeutung liegt nicht in seiner Wirkung, sondern in seiner bloßen Existenz.
Manche Wesen in der Natur sind einfach da. Und in diesem Dasein erkennen wir uns selbst. Sie zeigen uns, dass wir selbst nicht immer etwas sein müssen.
🌼 Wissen, das ganz bleibt
Von Pflanzen, die einfach da sind, führt der Weg weiter zu jenen, deren Wirkungen wir kennen. Heilpflanzen begleiten den Menschen seit Jahrtausenden, und das Wissen um ihre Kräfte ist präzise, gewachsen und wertvoll. Doch auch hier entscheidet nicht das Was, sondern das Wie unserer Begegnung. Wir wissen um schmerzlindernde, entzündungshemmende oder beruhigende Eigenschaften. Wir kennen Wirkstoffe, Dosierungen, Anwendungsformen. Dieses Wissen kann lindern, unterstützen, helfen – und es verdient Achtung.
Und doch bleibt es unvollständig, wenn es die Pflanze auf ihre Bestandteile reduziert. Viele Heilpflanzen begegnen uns auf mehreren Ebenen zugleich. Sie wirken im Körper, aber auch über Duft, Geschmack und Erinnerung. Sie begleiten Übergänge, Rituale und Jahreszeiten. Kamille, die zugleich beruhigt und tröstet. Lavendel, der nicht nur den Schlaf unterstützt, sondern auch Räume verändert. Johanniskraut, das Licht sammelt – im Sommer wie im Inneren. Auch das Mädesüß, die „Wiesenkönigin“, trägt diese Vielschichtigkeit in sich. Bekannt für seine schmerzlindernden Eigenschaften, begegnet es uns zugleich mit einem feinen Duft nach Vanille, Honig und Bittermandel. Als Heilerin, als Ritualpflanze, als sinnliche Erfahrung – alles zugleich.
In solchen Begegnungen wird spürbar: Die Wirkung einer Pflanze erschöpft sich nicht im Messbaren. Sie entfaltet sich im Zusammenspiel von Wissen, Wahrnehmung und Beziehung. Das eine schließt das andere nicht aus. Es ergänzt sich zu einem Wissen, das ganz bleibt.
🌙 In den Rhythmen des Lebens
Leben geschieht nicht linear, sondern in Wellen, Kreisen und Wiederkehr. Diese Rhythmen finden wir nicht nur draußen – sie klingen auch in uns. Der weibliche Zyklus beispielsweise folgt keinem starren Plan. Er schwingt mit Mond, Licht und Jahreszeiten. Manchmal genügt ein einfaches Ritual – ein Tee, in Ruhe, in Wärme – bewusst gewählt, zur richtigen Zeit getrunken. Mein liebgewonnener Frauentee aus Kräutern, die vor meiner Tür wachsen, begleitet mich schon viele Jahre durch meine Zyklen und inneren Rhythmen. Nicht lenkend, sondern erinnernd.
Den Pflanzen, die in unserer direkten Umgebung wachsen, schenke ich besondere Beachtung. Oft wachsen sie nicht zufällig an unserer Seite. Sie stehen in Beziehung zu unserem Leben. Wer einen Garten hat, kennt die Zyklen der Natur sehr gut: Säen, Warten, Ernten, Ruhen. Kein Schritt lässt sich überspringen. Was überwintert, sammelt Kraft für den Neubeginn. Und selbst im Kleinen – auf der Fensterbank – zeigt sich dieser Rhythmus. Ein Samen, Wasser, Licht und Geduld genügen, um dem Wunder von Keimung und Wachstum beizuwohnen.
🤲 Die Berührung mit den eigenen Händen
Verbindung wird unmittelbarer, wenn wir die Natur mit den eigenen Händen berühren. Nicht nur dort, wo wir Heilung suchen, sondern auch im ganz Alltäglichen – in Pflege, Schutz und Zuwendung. Die Natur ist nicht nur Apotheke. Sie ist auch Drogerie. Das Selbermachen von Pflegeprodukten kann zu einer solchen Brücke werden. Nicht als Optimierung des Alltags, sondern als bewusste Hinwendung.
Wenn Bienenwachs sanft schmilzt und sich mit ausgewählten Naturölen verbindet, geschieht mehr als ein Herstellungsprozess. Es entsteht ein Moment der Aufmerksamkeit – ein Innehalten mitten im Tun. Die Haut ist dabei Grenze und Verbindung zugleich. Unser größtes Organ, offen für das, was wir ihr anvertrauen. Sie nimmt auf, was Sonne, Zeit und Wachstum in Pflanzen gespeichert haben. Pflege wird so nicht zu einer Maßnahme, sondern zu einer Begegnung.
In diesen einfachen Handlungen zeigt sich eine andere Qualität von Nähe zur Natur. Nicht spektakulär, nicht erklärungsbedürftig. Sondern still, einfach und sanft. Wer diese Form der Berührung vertiefen möchte, findet in unserer Naturkosmetik-Rubrik einfache Wege, Pflanzen nicht nur als Heilmittel, sondern auch als tägliche Begleiter der Pflege zu erleben. Es geht nicht nur um das Ergebnis. Es geht um den Moment der achtsamen Berührung.
🌲 Stille Verbindung
Die tiefste Verbindung zur Natur lässt sich nicht erzwingen. Sie entsteht, wenn wir aufhören, etwas zu wollen – und beginnen zuzuhören. Sie liegt im Duft eines Krautes, in der stillen Präsenz einer Pflanze, im achtsamen Wahrnehmen der Zyklen, die auch unseren Körper bewegen.
Kein besonderes Gefühl. Eher ein Erinnern. Eingebettet. Getragen. Verbunden.
🌳 Eingebettet leben – unser Weg
Dieses Eingebettetsein ist für uns hier im Wald Zentralportugals keine Idee, sondern Alltag. Wir leben ohne Anschluss an das öffentliche Strom- oder Wassernetz. Licht, Wärme, Wasser und Nahrung entstehen im direkten Austausch mit dem, was uns umgibt. Sonne und Regen bestimmen unseren Rhythmus. Die Jahreszeiten unseren Handlungsspielraum. Wenn Energie fließt, handeln wir. Wenn sie fehlt, wird es stiller. Wenn der Boden bereit ist, säen wir. Wenn er ruht, warten wir.
Dieses Leben fordert Präsenz – und schenkt Vertrauen. Nicht, weil alles leicht ist, sondern weil wir uns als Teil der Natur erfahren, nicht als ihre Nutzer.
Der Wald ist keine Kulisse. Er ist Mitspieler.
So verstehen wir Eingebettetsein: konkret, wach, zuhörend. Als Teil der Natur – nicht über ihr, nicht getrennt von ihr.
Sandra Exl verbindet naturwissenschaftliche Klarheit mit einem tiefen Vertrauen in die Weisheit des Körpers. Sie hat Biologie studiert, ist zertifizierte Heilfastenbegleiterin und begleitet seit vielen Jahren Menschen durch Prozesse der Reinigung, Rückverbindung und inneren Erneuerung.
Ihr Wirken ist geprägt von Achtsamkeit für natürliche Rhythmen, für leise Übergänge und für das, was sich nicht erzwingen lässt. Als Autorin des Buches „Einfach Fasten“ und durch ihre Texte und Videos teilt sie Erfahrungen, die aus gelebter Praxis entstanden sind – bodenständig, ehrlich und zugewandt.
In ihrer redaktionellen Arbeit entstehen Texte, die Körper und Bewusstsein gleichermaßen ansprechen: verwurzelt in Erfahrung, genährt von Stille und getragen von einem tiefen Respekt vor dem eigenen Weg jedes Menschen.